12-18 августа 2024 г. - Неделя популяризации активных видов спорта

В наши дни все больше видов труда замещается работой различных машин и механизмов. Все больше людей имеют низкую физическую активность, ведут сидячий образ жизни, а это, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является фактором риска развития таких заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, рак кишечника и молочной железа и других.

Врачи всегда говорят, что болезнь намного легче предупредить, чем лечить. А для этого следует вести здоровый образ жизни, основой которого является не только здоровое питание, но и постоянное движение.

Наше тело создано для того, чтобы двигаться, а не сидеть. Иногда в икрах чувствуется неприятное жжение или судороги. Это следствие того, что кровь накопилась в венах из-за продолжительного сидячего положения. Из-за этого значительно повышается риск инфаркта и инсульта.

Нужно постоянно повышать свою двигательную активность, будь это ходьба, бег или движение на велосипеде. Для предотвращения опасных болезней необходимо минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели.

Физическая активность — это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии сверх состояния покоя.

Спорт — это один из видов физической активности. Физические упражнения улучшают эффективность работы сердца и легких, увеличивается транспорт кислорода к тканям и кровоток через органы, изменяется соотношение между плохим и хорошим холестерином, снижается систолическое и диастолическое артериальное давление у людей с гипертонией, регулируют уровень сахара и инсулина, ускоряют метаболизм, перестраивают организм на сжигание жира и ускоряют процесс снижения веса. В целом улучшается самочувствие, повышается устойчивость к стрессам и депрессии, сон становится более здоровым.