13 - 19 января 2025 г.: Неделя популяризации подсчета калорий

?Стартовала неделя популяризации подсчёта калорий. Как правильно питаться, чтобы «вредная» пища не привела к ухудшению здоровья?
✅Подсчет калорий, на данный момент, считается самым безопасным для здоровья методом похудения.
??‍⚕Калории нужны организму, даже если человек именно в этот момент жизни ничего не делает. В этом случае энергия нужна для поддержания базового метаболизма, температуры тела, кровообращения, дыхания, работы мозга и многих других процессов в организме, которые мы не замечаем. Для поддержания первичных потребностей тела организму женщины нужно около 1330 ккал, а организму мужчины — около 1680.
?Дополнительно калории тратятся на физическую активность, связанную со спортом и другой повседневной деятельности.
??Калории — это тот показатель, который можно контролировать! Для расчета ежедневной потребности существуют специальные формулы, а все продукты имеют маркировку калорийности. При желании человек может завышать или занижать их число. Умение считать калории позволит держать под контролем аппетит, а значит, и сохранять свое здоровье.
?Лишние калории, полученные вместе с едой, откладываются на теле. А лишний вес — одна из проблем со здоровьем.
?При расчете, сколько калорий нужно в день, необходимо учитывать следующие основные факторы:
? рост;
? масса тела;
? половая принадлежность, расход энергии у мужчин в среднем выше, чем у женщин;
? возраст, так как с возрастом обменные процессы в организме замедляются;
? процентное соотношение мышечной и жировой ткани;
? уровень физической активности.