17 мая - Всемирный день борьбы с артериальной гипертонии

Во Всемирный день борьбы с гипертонией, который отмечается ежегодно в мире 17 мая, давайте обратим внимание на важность контроля и профилактики высокого артериального давления. Гипертония — это тихий убийца, который часто не проявляет симптомов, но может привести к серьезным осложнениям, таким как инфаркт и инсульт.

Помните, что каждый из нас может сделать шаги для защиты своего здоровья:

- Следите за своим артериальным давлением.
- Питайтесь здоровой пищей, богатой фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами.
- Регулярно занимайтесь физической активностью.
- Ограничьте потребление соли и алкоголя.
- Избегайте курения и управляйте стрессом.

Чтобы получить точные результаты, нужно следовать следующим правилам:
Подготовка к измерению:
- Измеряйте давление в спокойной обстановке, сидя в удобном кресле с поддержкой для спины.
- Не измеряйте давление сразу после физических нагрузок, стрессовых ситуаций, курения, употребления кофеина или пищи. Подождите как минимум 30 минут.
- Посетите туалет перед измерением, так как полный мочевой пузырь может повлиять на результат.

Положение тела:
- Сядьте прямо, ноги не скрещивайте и не поднимайте. Стопы должны стоять на полу.
- Рука, на которой будет проводиться измерение, должна быть расслаблена и лежать на столе на уровне сердца.

Процесс измерения:
- Используйте правильно подобранную манжету, соответствующую размеру вашей руки. Неподходящая манжета может дать ошибочные результаты.
- Наденьте манжету на плечо, отступив примерно 2-3 см от локтевого сгиба.
- Манжета должна плотно прилегать к руке, но не быть слишком тугой.
- Во время измерения не двигайтесь и не говорите.

Частота измерений:
- Для точности измеряйте давление несколько раз с интервалом в 1-2 минуты и рассчитывайте среднее значение.
- Проводите измерения в одно и то же время каждый день, чтобы отслеживать динамику.

Ведение записей:
- Записывайте результаты каждого измерения, указывая дату, время и любые примечания (напр., перед измерением вы занимались спортом или пережили стресс).

Соблюдение этих правил поможет получить наиболее точные результаты артериального давления.

Проверяйте свое давление, ведите здоровый образ жизни и оставайтесь активными. Ваша забота сегодня — это ваше здоровье завтра!