Правила ЗОЖ. Подготовьтесь к здоровому образу жизни

✅Поговорите с врачами. Ключевой момент в поддержании здорового образа жизни — регулярные медицинские осмотры. Расскажите врачам о состоянии своего здоровья в настоящее время, а также выслушайте советы и рекомендации врача, которые помогут вам улучшить свое здоровье.
Также запишитесь на прием к стоматологу. Обычно рекомендуется проходить плановый профилактический стоматологический осмотр раз в полгода. Это еще один важный момент, который нельзя игнорировать.
Проконсультируйтесь с другими врачами. Например, с гинекологом, аллергологом и эндокринологом (врач, который специализируется на гормональных патологиях).

✅Проведите некоторые измерения. Есть несколько способов проверить ваше состояние здоровья самостоятельно, не обращаясь к врачу. Измерение веса и роста также может дать вам определенное представление о том, насколько вы здоровы.
- Взвесьтесь. Запишите свой вес и сравните его с общепринятыми весовыми стандартами для мужчин и женщин. Этот показатель даст вам представление о том, насколько вы близки к идеальному весу (или о том, что вам стоит сбросить лишние килограммы).
- Измерьте окружность талии. Еще один способ понять, насколько нормален ваш вес — измерить обхват своей талии. Если обхват талии слишком большой, это говорит о том, что у вас высокий процент висцерального жира, а это опасно для вашего здоровья. У мужчин обхват талии не должен превышать 94 см, а у женщин — 80 см.
- Также вычислите свой ИМТ (индекс массы тела) с помощью онлайн калькулятора. Опять же, это просто дополнительный метод, который поможет понять, насколько нормален ваш вес.
Если эти показатели слишком высокие, и вы думаете, что у вас есть лишний вес, это будет важным моментом, над которым вам нужно будет работать, чтобы сделать свою жизнь лучше.

✅Обеспечьте себя группой поддержки. Группа поддержки — прекрасная часть здорового образа жизни. Эти люди не только поддержат вас в достижении ваших целей, они также станут вашей эмоциональной и моральной опорой в новом образе жизни.

Один из главных моментов здоровой жизни, который часто упускается из виду — ваше эмоциональное и психологическое благополучие.
Попросите друзей, членов семьи и коллег поддержать вас в достижении определенных целей. Возможно, кто-то из них тоже хочет сбросить лишний вес, более правильно питаться или стать более активным.
Исследования показали, что люди, у которых есть группа поддержки, намного чаще достигают своих целей.