ПРЕДДИАБЕТ

Преддиабет (предиабет) – это пограничное состояние между нормальным содержанием сахара в крови и повышенным, то есть диабетом. В этом случае еще не развита нечувствительность организма к инсулину, но уже проявляется так называемое нарушение толерантности к глюкозе, то есть организм уже начинает воспринимать сахар не совсем адекватно.

В норме сахар в крови составляет 3,5–5,5 ммоль/л, в случае предиабета 5,5–7,0.

Факторы, предрасполагающие к развитию преддиабета:
- Лишний вес, ИМТ свыше 25 кг/м2, большое количество жира (он снижает чувствительность тканей к инсулину).
- Пониженная физическая нагрузка или полная неактивность приводят к увеличению массы тела и возникновению избытка жировой ткани, что снижает чувствительность к инсулину.
- Неправильное питание, богатое углеводами и жирами. Особенно опасны продукты с высоким гликемическим индексом: белый хлеб, сдоба, картофель, сахар, молочный шоколад, сладкие газированные напитки, арбуз, тыква, чипсы, кукурузные хлопья.
- Наследственная отягощенность (наличие в роду диабетиков),

Для сохранения своего здоровья и лечения преддиабета достаточно
придерживаться диеты и адекватной физической нагрузки. Препараты при преддиабете для снижения сахара Гипогликемические средства назначаются диабетологами лишь в редких случаях, поскольку объективной необходимости до появления сахарного диабета,
в них нет.

Диета при преддиабете
Диета составляется с учетом гликемического индекса продуктов, калорийности блюд. Рацион должен быть сбалансированным, направлен на уменьшение углеводов и жиров, дробление приемов пищи (желательно есть 4–5 раз в день). Пищу следует варить,
готовить на пару, в крайнем случае запекать, т. е. отказаться от жарки.

Запрещенные продукты при преддиабете
Однозначно вредными являются продукты, богатые легко доступными сахарами:
сладкие напитки, выпечка, конфеты. Следует обогатить свой рацион овощами и грибами, рыбой и морепродуктами, молоком, сыром. Можно использовать натуральные сахарозаменитель стевию. Но важно отметить, что рацион каждого конкретного пациента составляется индивидуально, исходя из рекомендаций врача и наблюдений пациента.